Heutzutage verbringen immer mehr Menschen ihre Arbeits- und Freizeit am Computer. Nach der täglichen „Aufnahme“ einer großen Menge an Informationen werden unsere Augen überanstrengt und müde, es kommt zu Trockenheit, die in der Folge zu einer Verschlechterung des Sehvermögens führt. Gymnastik zur Wiederherstellung des Sehvermögens stellt die Sehschärfe wieder her und hilft bei Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit und Astigmatismus.
Die ersten Übungen zur Augengesundheit wurden bereits vor unserer Zeitrechnung von Yogis entwickelt. Der Yoga-Komplex umfasst nicht nur die Pflege von Körper und Geist, sondern auch die Pflege der Augen. Sie wussten mit Sicherheit, dass sie für ein garantiertes Ergebnis nicht nur regelmäßige Bewegung, sondern auch ausreichend Ruhe brauchten.
Viele Sehstörungen, dunkle Augenringe und Schwellungen der Augenlider entstehen gerade durch ständige Überanstrengung. Selbst ein Mensch mit einer „Eins“ braucht mindestens eine kurze Arbeitspause, um seine Augen auszuruhen.
Übungen zur Wiederherstellung der Sehkraft
Es ist besser, morgens und abends zu turnen. Sie müssen mit einem Minimum beginnen und die Belastung schrittweise erhöhen. In den ersten drei Tagen werden die Übungen 2 Mal durchgeführt, an jedem weiteren Tag sollte die Anzahl der Wiederholungen um 1 erhöht werden.
Übung Nr. 1
Bewegen Sie Ihren Blick nach rechts, fixieren Sie ihn 2 Sekunden lang, richten Sie ihn dann wieder nach links aus und halten Sie ihn 2 Sekunden lang gedrückt. Nehmen Sie dann die Ausgangsposition ein.
Bewegen Sie Ihren Blick ganz nach oben, fixieren Sie ihn 2 Sekunden lang und senken Sie dann Ihren Blick 2 Sekunden lang nach unten. Nehmen Sie die Ausgangsposition ein.
Diagonale Bewegungen. Bewegen Sie Ihren Blick ganz nach links und fixieren Sie ihn für 2 Sekunden. Bewegen Sie sich für 2 Sekunden in die rechte untere Ecke. Nehmen Sie die Ausgangsposition ein. Gymnastik zur Wiederherstellung der Sehkraft wird auf die gleiche Weise mit einer Diagonale von oben nach rechts und von unten nach links durchgeführt.
Führen Sie mit den Augen kreisende Bewegungen von links nach rechts und dann von rechts nach links aus.
Übung Nr. 2
Heben Sie Ihren Blick nach oben, sodass Sie den Nasenrücken sehen können, fixieren Sie ihn 2 Sekunden lang, senken Sie Ihren Blick auf die Nasenspitze und halten Sie ihn 2 Sekunden lang gedrückt.
Übung Nr. 3
Platzieren Sie einen Bleistift im Abstand von 30 cm vor Ihren Augen und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf. Dann richten Sie Ihren Blick auf ein entferntes Objekt. Die Übung sollte durchgeführt werden, bis ein klares Bild sowohl des entfernten Objekts als auch des Bleistifts erscheint.
Übung Nr. 4
Strecken Sie Ihren Arm aus und platzieren Sie Ihren Zeigefinger auf Augenhöhe. Konzentrieren Sie Ihren Blick auf die Spitze Ihres Fingers, dann sollten Sie beginnen, Ihren Finger langsam zum Nasenrücken zu bewegen; Nach der Annäherung müssen Sie Ihren Finger wieder wegbewegen, ohne wegzuschauen.
Nachdem Sie alle Übungen abgeschlossen haben, müssen Sie die Augen schließen und sich eine Weile ausruhen.
Gymnastik zur Wiederherstellung des Sehvermögens kann sowohl zu Hause als auch am Arbeitsplatz in der Pause durchgeführt werden. Manchmal genügen bereits 10–15 Sekunden zum Entspannen, es empfiehlt sich jedoch, den müden Augen mehr Zeit zu gönnen.
Entspannungsübung
Blinzeln Sie zwei Minuten lang, um die Durchblutung zu verbessern.
Um die Augenlidmuskulatur zu stärken, müssen Sie die Augen einige Sekunden lang schließen und sie dann weit öffnen.
Sie sollten Ihre Augen morgens zuerst mit heißem Wasser (nicht kochendem Wasser) und dann mit kaltem Wasser ausspülen. Abends hingegen erst mit kühlem Wasser, dann mit heißem.
Der vom Professor selbst entwickelte Komplex zur gesundheitsfördernden Augengymnastik hat eine hervorragende Wirkung.
Um schnell die besten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie neben Gymnastik zur Wiederherstellung des Sehvermögens auch Ihre eigene Gesundheit im Allgemeinen überwachen. Experten zufolge hängt eine gute Sehkraft in den meisten Fällen auch von einer ausgewogenen Ernährung und der Zufuhr ausreichender Nährstoffe und Vitamine ab.
Denken Sie daran, dass lebende und nützliche Lebensmittel natürlich sind (nicht in Dosen oder künstlich hergestellt) und einer minimalen Verarbeitung durch Feuer unterliegen. Es handelt sich um lebendige Lebensmittel, die die meisten nützlichen Inhaltsstoffe enthalten.