Gymnastik für die Augen zur Wiederherstellung der Sehkraft

Perfektes Sehen ist der Traum vieler. Tatsächlich kann es fast jeder ein Leben lang behalten. Es reicht aus, ständig Augengymnastik durchzuführen. Jeder kann einfache Übungssätze erlernen. Es ist auch nicht schwierig, Zeit zum Lernen zu finden. Sie benötigen nur 5-10 Minuten pro Tag.

Die Vorteile von Gymnastik für die Augen

Sehübungen bieten nicht nur den Augen, sondern auch anderen Organen unschätzbare Vorteile.

Dies liegt an der Tatsache, dass Gymnastik Ihnen Folgendes ermöglicht:

1. Entspannen Sie sich. Selbst eine 5-minütige Pause von der Arbeit oder dem Studium neuer Materialien bietet die Möglichkeit, sich abzulenken, Kraft zu tanken und sich auf die weitere Lösung der schwierigsten Probleme vorzubereiten. Bei Übungen werden Sie vom Geschehen um Sie herum abgelenkt. Gleichzeitig erhalten Sie die Möglichkeit, sich auf Ihre persönlichen Gefühle zu konzentrieren. Angst und Nervosität verschwinden von selbst.
2. Verbessern Sie das Gedächtnis und erweitern Sie allgemein die Fähigkeiten des Gehirns. Durch Übungen aktivieren Sie die Gehirndurchblutung. Dadurch werden Erholungs- und Regulierungsprozesse angeregt.
3. Müdigkeit lindern. Durch die Abwechslung von monotoner Arbeit und der Massage Ihrer Augäpfel entspannen Sie alle Nervenenden.
4. Verbessern Sie das Sehvermögen. Viele Übungen sind im Kindesalter besonders effektiv. Bei regelmäßiger Durchführung (insbesondere bei Myopie im Anfangsstadium) ist es tatsächlich möglich, das Sehvermögen zu 100 % wiederherzustellen, auch wenn es bereits nachgelassen hat.
5. Stimulieren Sie die Funktion der Tränenkanäle. Spezielle Übungen lassen Sie trockene Augen und das damit einhergehende Brennen vergessen und sorgen dafür, dass Ihre Augen frisch und gesund aussehen.
6. Stoppen Sie den Sehverlust. Durch die Wiederherstellung der Blutversorgung wird die Zufuhr von Vitaminen und Sauerstoff zu den wichtigsten Elementen der Augen angeregt.

Für wen und wann sind Augenübungen kontraindiziert?

Kontraindikationen für Übungen zur Verbesserung des Sehvermögens sind:

1. Konjunktivitis und Blepharitis. Bei Verschlimmerungen entzündlicher Erkrankungen werden Übungen nicht empfohlen. Dies liegt daran, dass Augengymnastik Stoffwechselprozesse und die Sekretion von Tränen und anderen Flüssigkeiten anregt, die gefährliche Bakterien schnell verbreiten. Auch im Gesicht können schädliche Mikroorganismen eindringen und verschiedene Entzündungsreaktionen hervorrufen.
2. Netzhautablösungen. Bei dieser Pathologie wird die Netzhaut des Auges von den Gefäßen getrennt. Sport kann zu einer weiteren Verschlechterung des Sehvermögens führen. Die Durchführung ohne ärztlichen Rat ist strengstens untersagt!

Auch Gymnastik sollte nicht unmittelbar nach einer Augenoperation durchgeführt werden. Durch sportliche Betätigung können Nähte aufreißen oder bluten. Sie sollten mit dem Training erst nach entsprechender Empfehlung eines Augenarztes beginnen.

Beispiele für Augenübungen

Universelle Übungen zur Erhaltung der Sehkraft

Möchten Sie, dass Ihre Sicht lange klar bleibt? Führen Sie einfache Gymnastik durch, zu der folgende Übungen gehören:

• Schließe deine Augen. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und schließen Sie die Augen. Öffne deine Augenlider. Wiederholen Sie die Übung 8 Mal im Abstand von 5-10 Sekunden. Ein einfacher Komplex stärkt die Muskulatur und entspannt sie gleichzeitig sowie verbessert die Blutversorgung der Augen.
• Blinkt. Diese Übung dauert 1-2 Minuten und zielt darauf ab, die lokale Blutversorgung zu verbessern.
• Verändere deinen Blick. Schauen Sie im Stehen zuerst nach links und dann nach rechts. Bewegen Sie Ihren Blick von unten nach oben. Die einfachsten Aktionen trainieren die Augenmuskulatur. Durch regelmäßige Durchführung können Sie einer Verschlechterung der Sehschärfe vorbeugen.

Wir empfehlen, Übungen mit Massage zu kombinieren. Massieren Sie die oberen und unteren Augenlider sanft mit den Fingerpads. Bewegen Sie sich beim Massieren des oberen Augenlids vom inneren zum äußeren Rand und vom unteren in die entgegengesetzte Richtung. Die Sitzung dauert nur 1-2 Minuten, ermöglicht Ihnen jedoch eine effektive Muskelentspannung und die Anregung der Durchblutung sowie die Versorgung mit den notwendigen Nährstoffen.

Übungen zur Erholung von Myopie

Myopie ist ein häufiger Sehfehler. Bei dieser Pathologie entsteht das Bild vor der Netzhaut. Aus diesem Grund sieht der Mensch in der Nähe gut, in der Ferne jedoch schlecht. In der Anfangsphase können Sie das Problem beseitigen. Es reicht aus, die folgenden Übungen zu machen:

1. Schnelles Blinzeln mit starkem Zusammendrücken der Augenlider. Öffnen und schließen Sie Ihre Augen durch Widerstand. Wiederholen Sie die Schritte 5–10 Mal.
2. Achter. Machen Sie Bewegungen mit Ihren Augen, während Sie die Zahl „8“ zeichnen.
3. Vertikale, horizontale, diagonale und Kreise. Zeichnen Sie gerade Linien und andere Formen. Halten Sie Ihren Bewegungsbereich so weit wie möglich, aber überanstrengen Sie Ihre Augen nicht.
4. Druck. Legen Sie Ihre Zeigefinger auf Ihre Augenbrauen und heben Sie sie an. Wiederholen Sie die Übung 10-12 Mal.

Übungen zur Wiederherstellung der Sehkraft mit Weitsichtigkeit

Weitsichtigkeit ist ebenfalls eine häufige Pathologie. Während der Krankheit entsteht das Bild nicht auf der Netzhaut, sondern dahinter. Dadurch können Patienten Objekte in der Ferne perfekt sehen, können sich jedoch nicht auf Objekte konzentrieren, die sich buchstäblich vor ihren Augen befinden. Dies führt oft zu Angstzuständen, Kopfschmerzen und sogar Depressionen. Aus diesem Grund sollte Gymnastik auf Entspannung ausgerichtet sein.

Wir empfehlen folgende Übungen:

1. Pendel. Schwingen Sie den Bleistift, dessen Schaft sich auf Höhe Ihrer Nase befindet, in verschiedene Richtungen und folgen Sie dem Objekt.
2. Kerze. Übungen mit Licht und Dunkelheit gehören zu den effektivsten Mitteln für die Weitsichtigkeit. Führen Sie den Unterricht in einem abgedunkelten Raum durch. Beobachten Sie einfach die Flamme, entweder mit Blick auf sie oder seitwärts. Lassen Sie das Feuer nicht aus den Augen.
3. Briefe. Platzieren Sie einen Punkt auf Ihrer Nase (verwenden Sie dazu leuchtende Farben, Lidschatten, Mascara oder Lippenstift). Bewegen Sie Ihre Nase, ohne die Augen zu schließen, und zeichnen Sie alle Buchstaben nacheinander nach.
4. Überwachung. Diese Übung wird auf der Straße oder auf dem Balkon durchgeführt. Wählen Sie ein beliebiges sich bewegendes Objekt aus und folgen Sie ihm einfach mit Ihren Augen. Sie können einen Vogel, ein Flugzeug, ein Kind beobachten.
5. Neigungen. Schließe dein rechtes Auge. Neigen Sie Ihren Kopf in Richtung Ihrer Schultern. Schließen Sie nun Ihr linkes Auge. Wiederholen Sie die Übung.

Um bei Weitsichtigkeit das Sehvermögen wiederherzustellen, sollten Sie zusätzlich die Augenbrauen massieren. So können Sie sich vollkommen entspannen. Legen Sie Ihre Finger auf Ihre Augenbrauen. Machen Sie sanfte und gemächliche kreisende Bewegungen. Geben Sie diese Massage nur 1-2 Minuten am Tag. Die ersten Ergebnisse werden Sie wahrscheinlich innerhalb einer Woche bemerken. Sie äußern sich in einem verbesserten allgemeinen Wohlbefinden. Sie können sich besser auf Objekte in der Nähe konzentrieren.

Übungen zum Lösen von Verspannungen

Wurden bei Ihnen bereits Sehstörungen diagnostiziert? Möchten Sie sie verhindern? Wir bieten eine Reihe von Übungen an, die sowohl bei der Vorbeugung als auch bei der Behandlung von Pathologien nützlich sind.

• Nah und fern. Konzentrieren Sie sich entweder auf nahe oder weit entfernte Objekte. Es ist besser, im Freien zu turnen. In diesem Fall können Sie Objekte in ausreichender Entfernung auswählen und sich beim Betrachten so gut wie möglich konzentrieren.
• Figuren. Zeichnen Sie mit Ihren Augen verschiedene Formen (Kreise, Quadrate usw.).
• Entspannung. Diese Übung haben wir oben bereits beschrieben. Man nennt es Palming und besteht darin, die Augen in völliger Dunkelheit zu entspannen, was dadurch erreicht wird, dass die eigenen Handflächen über der Nase geschlossen werden. Wir empfehlen, sich nicht nur von Problemen abzulenken, sondern ein bestimmtes Bild zu präsentieren. Erinnern Sie sich an Ihren Sommerurlaub auf See, scrollen Sie im Kopf durch die Bilder Ihres Lieblingsfilms oder schalten Sie einfach angenehme Hintergrundmusik ein. Versuchen Sie, in Ihre eigenen Gefühle einzudringen, positive Emotionen aufzuzeichnen und die Wärme Ihrer Hände zu genießen.

Führen Sie diesen einfachen Sehkomplex mindestens einmal täglich durch.

Übungen für Kinder

Oftmals verschlechtert sich das Sehvermögen bereits in jungen Jahren. Deshalb ist es wichtig, regelmäßig mit Ihrem Kind zum Augenarzt zu gehen. Ein erfahrener Arzt wird sich nicht beeilen, dem Baby eine Brille aufzusetzen (es sei denn, es liegen ernsthafte Anhaltspunkte dafür vor). Normalerweise wird eine Reihe von Übungen verschrieben, um das Sehvermögen in den frühen Stadien der Myopie zu verbessern. Natürlich ist es nicht so einfach, ein Kind zum Lernen zu bewegen. Deshalb empfehlen wir, den Komplex in ein unterhaltsames und interessantes Spiel zu verwandeln.

Wie geht das? Es ist ganz einfach! Augengymnastik zur Verbesserung des Sehvermögens sollte:

1. Verbringen Sie es in einer angenehmen Umgebung. Lenken Sie Ihr Kind nicht vom Spielen ab! Laden Sie ihn zum Turnen ein, wenn er Zeit hat (z. B. nach dem Mittagessen oder direkt nach dem Aufwachen und Waschen seines Gesichts).
2. Spielen Sie gemeinsam mit Spielzeug. Nutzen Sie sie als Objekte, auf die sich Ihr Baby konzentrieren kann.
3. Regelmäßig durchführen. Integrieren Sie Aktivitäten zur Verbesserung der Sehkraft in den Tagesablauf Ihres Babys.

Erklären Sie Ihrem Kind den Zweck der Übungen. Sprechen Sie darüber, wie wichtig es ist, gut zu sehen. Sagen Sie ihnen, dass der Kurs es Ihnen ermöglicht, Ihre Brille abzunehmen (falls Sie sie bereits tragen) oder sie überhaupt nicht zu tragen.

Achten Sie darauf, Ihr Kind zu loben und es gleichzeitig zu stimulieren. Experten raten davon ab, Süßigkeiten oder andere Süßigkeiten als Belohnung zu geben. Das Kind lernt also nur um der Leckereien willen! Tatsächlich sollte das Baby die Vorteile von Bewegung verstehen.

Wie oft sollte man trainieren? Es reicht aus, den Sehkomplex zweimal täglich für 3-4 Minuten durchzuführen. Die Trainingszeit kann verlängert werden. Achten Sie darauf, dass Ihr Baby sich nicht die Augen reibt. Wenn Ihr Kind Beschwerden hat, wenden Sie sich an einen Augenarzt. Auf diese Weise werden Sie Ihrem Sehvermögen garantiert nicht schaden. Sollen wir anfangen?

• Bitten Sie Ihr Kind, mit den Augen zu blinzeln, wie ein Schmetterling mit den Flügeln schlägt.
• Setzen Sie sich Ihrem Baby gegenüber und nehmen Sie sein Lieblingsspielzeug in die Hand. Bitten Sie Ihr Kind, Ihren Bewegungen zu folgen. Bewegen Sie das Spielzeug in Ihren Händen nach rechts und links, auf und ab.
• Bitten Sie Ihr Kind, sich eine große Wanduhr vorzustellen und zu beobachten, wie sich der imaginäre Zeiger über das Zifferblatt bewegt. Sprechen Sie die Zahlen aus, die das Baby darstellt.
• Bitten Sie Ihr Kind, auf seine Nase zu schauen und sich vorzustellen, dass sie wächst und lang wird, wie die von Pinocchio. Auf diese Weise richtet das Kind seinen Blick nach vorne.
• Machen Sie einfach lustige Grimassen mit Ihrem Baby. Bitten Sie Ihr Kind, sich als Tier oder Vogel auszugeben und dabei aktiv seine Augen zu bewegen.

Bringen Sie Ihrem Baby nach und nach bei, unabhängig zu sein. Im Alter von 8-10 Jahren sollte er den Sehkomplex ohne Ihr Zutun durchführen. Sie müssen lediglich von Zeit zu Zeit die Richtigkeit aller Aktionen überwachen. Um den Grad der Wiederherstellung des Sehvermögens zu beurteilen, suchen Sie Ihren Arzt mindestens ein- bis zweimal alle sechs Monate auf. Bei Bedarf wird er die Anlage ergänzen oder anpassen. Wenn Sie alle Schritte richtig ausführen, wird sich Ihre Sehkraft wirklich verbessern.

Grundlegende Methoden zur Wiederherstellung des Sehvermögens

Heutzutage gibt es mehrere Methoden zur Wiederherstellung der Sehkraft. Schauen wir uns die Grundlagen an und studieren wir die Übungen, die in den Komplexen populärer Autoren enthalten sind.

Methodik des usbekischen Heilers

Der Autor dieser Technik ist eine Person ohne medizinische Ausbildung! Dies sollte bei der Durchführung von Übungen berücksichtigt werden. Wir empfehlen Ihnen dringend, beim Turnen zunächst einen Augenarzt aufzusuchen.

Die Genesung basiert auf physischen und psychischen Aspekten. Es impliziert:

1. Gymnastik,
2. Autotraining zur Verbesserung des emotionalen Zustands des Patienten.

Die Position des Heilers ist, dass nur ein Mensch Heilung erreichen kann, der sich selbst als gesund und glücklich wahrnimmt.

Das vom Autor entwickelte Übungsset wirkt sich recht sanft auf die Sehorgane aus. Beim Turnen sollten Sie keine Beschwerden verspüren.

Um den maximalen Effekt der Übungen zu erzielen, empfiehlt der Autor:

• Befolgen Sie die Reihenfolge der Aktionen.
• Führen Sie den Komplex nicht nur mit offenen und geschlossenen Augen durch, sondern auch im Geiste.
• Schalten Sie ein, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen.
• Führen Sie alle Aktionen nur in bester Stimmung aus.

Die Gymnastik ist ganz einfach. Es umfasst 7 Übungen:

1. Verfolgen Sie mit Ihren Augen die Bewegungen eines imaginären Objekts, zuerst von unten nach oben und dann von oben nach unten.
2. Bewegen Sie Ihre Augen von links nach rechts und von rechts nach links. Stellen Sie sich vor, Ihr Blick geht zuerst durch Ihr linkes und dann durch Ihr rechtes Ohr.
3. Zeichnen Sie im Geiste mit Ihrem Blick verschiedene Formen. Vergessen Sie nicht, regelmäßig zu blinzeln. Führen Sie jahrhundertelang kräftige Aktionen durch.
4. Zeichnen Sie mit Ihren Augen eine imaginäre vertikale Acht. Achten Sie darauf, dass die virtuelle Nummer nicht über die Konturen Ihres Gesichts hinausragt. Wechseln Sie regelmäßig die Richtung. Denken Sie daran, nach jeder Wiederholung zu blinzeln.
5. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Nasenspitze. Schauen Sie nach vorn. Bewegen Sie Ihre Augen nicht, sondern versuchen Sie, Objekte an den Seiten zu betrachten. Richten Sie Ihren Blick abwechselnd vor sich, auf Ihre Nase, in die Ecken des Raumes oder auf bestimmte Objekte, die sich auf beiden Seiten Ihres Gesichts befinden.

6. Führen Sie Ihre Zeigefinger an Ihre Nase. Konzentrieren Sie Ihren Blick auf sie. Spreizen Sie nun Ihre Finger. Verlieren Sie sie nicht aus den Augen.

7. Stellen Sie sich eine große Uhr vor sich vor. Schauen Sie sich die Konturen des Zifferblatts an. Versuchen Sie, sich auf jede Zahl zu konzentrieren. Führen Sie Augenbewegungen zuerst in eine Richtung und dann in die andere Richtung durch.

Technik des Autors

Der Autor der Technik ist eine Person, die ebenfalls keine medizinische Ausbildung hat, sich aber oft als Professor bezeichnet. Seiner Meinung nach sind zahlreiche Sehprobleme auf Fehlfunktionen der Augenmuskulatur zurückzuführen.

Die von ihm vorgeschlagene Gymnastik ähnelt den Übungen, die Bates zu Beginn des letzten Jahrhunderts entwickelt hat. Laut Schdanow helfen einfache Techniken nicht nur bei der Bewältigung von Kurzsichtigkeit, sondern auch bei anderen häufigen Erkrankungen.

Alle Übungen sollten mit 6-10 Wiederholungen durchgeführt werden. Für den gesamten Komplex benötigen Sie 10-15 Minuten. Zur Gymnastik gehört:

1. Augenbewegungen auf und ab.
2. Bewegen Sie Ihren Blick von rechts nach links.
3. Diagonale Linien „zeichnen“.
4. Häufiges Blinzeln.
5. Den Blick auf den Nasenrücken, auf ein nahes Objekt, auf ein in der Ferne befindliches Objekt richten. 
6. „Zeichnen“ mit den Augen von Achtern und Zifferblättern.

Besonderes Augenmerk wird bei der Technik auf das Handballen gelegt. Mit dieser Übung können Sie effektiv entspannen. Sie benötigen:

1. Setzen Sie sich in einer bequemen Position an den Tisch.
2. Legen Sie Ihre Ellbogen auf die Oberfläche.
3. Legen Sie Ihre Handflächen fest aneinander und schließen Sie damit Ihre Augen.
4. Öffnen Sie Ihre Augenlider in absoluter Dunkelheit.
5. Sitzen Sie 2-3 Minuten lang.

Beim Palmen sollten Sie alles ausblenden, was um Sie herum passiert.

Tibetische Technik

Im Osten werden menschliche Augen mit Holz und der Farbe von Gras in Verbindung gebracht.

Anhänger der Technik empfehlen sie Büroangestellten, Schülern und Studenten und raten:

1. Legen Sie einen grünen Gegenstand auf Ihren Schreibtisch und untersuchen Sie ihn regelmäßig sorgfältig.
2. Umgeben Sie sich mit Pflanzen.
3. Führen Sie mehrmals täglich eine Augenmassage durch, bei der die Augenlider gestreichelt werden.
4. Machen Sie jede Stunde 5 Minuten Pause von der Arbeit und widmen Sie sie dem Turnen.

Zu den Vorteilen der vorgeschlagenen Augenübungen gehören:

• einfache Umsetzung (Sie können nicht nur zu Hause üben),
• minimaler Zeitaufwand.

Der Komplex umfasst die folgenden Manipulationen:

1. Platzieren Sie zunächst Ihre Zeigefinger auf Armeslänge von Ihrem Gesicht entfernt. Spreizen Sie sie nach und nach auseinander und folgen Sie mit den Augen Ihren Fingerspitzen.
2. Konzentrieren Sie nun Ihren Blick auf Ihre Fingerspitzen und bewegen Sie ihn dann so weit wie möglich. Konzentrieren Sie sich auf ein Objekt in der Ferne. Richten Sie Ihren Blick wieder auf Ihre Finger.
3. Schließen Sie langsam die Augen, aber blinzeln Sie nicht. Anschließend mit den Fingerspitzen sanft auf die Augenlider drücken.
4. Schließen Sie Ihre Augen und öffnen Sie Ihre Augenlider. Schauen Sie eine Weile nach vorne. Versuchen Sie gleichzeitig, mindestens einige Sekunden lang nicht zu blinzeln.
5. Schauen Sie nach vorn. Schauen Sie nun nach rechts, dann nach links, nach unten und nach oben. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.
6. Blinzeln Sie ein paar Minuten lang.

Bei der tibetischen Methode wird besonderes Augenmerk auf das Waschen der Augen gelegt. Es sollte in kaltem Wasser durchgeführt werden. Bei Bedarf können Sie sogar Eis hinzufügen. Gießen Sie Wasser in eine große, flache Schüssel (eine große Tasse reicht aus). Senken Sie Ihr Gesicht. Öffnen Sie unter Wasser Ihre Augen und schauen Sie in verschiedene Richtungen. Wiederholen Sie die Übung mindestens 10 Mal. Nach einer solchen Wäsche sollte das Gesicht mit einem Frotteetuch abgerieben werden, um die Durchblutung anzuregen.

Methodik eines Professors für Augenheilkunde

Professor RN hat spezielle therapeutische und präventive Gymnastik für die Augen entwickelt. Grundlage ist das Akkommodationstraining (Anpassung des Auges an Veränderungen). Turnen kann jeder, am effektivsten ist es jedoch in jungen Jahren. Die Übungen sind einfach und auch für ein Kind verständlich!

Komplex 1

Dieser Komplex beinhaltet eine einfache Massage.

1. Schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich. Öffnen Sie nun Ihre Augenlider. Machen Sie eine kurze Pause.
2. Blinken Sie 15–20 Sekunden lang.
3. Schließen Sie die Augen und üben Sie leichten Druck auf Ihre Augenlider aus. 4 Mal wiederholen.
4. Schließen Sie die Augen und drücken Sie leicht auf die Brauenwülste. Wiederholen Sie die Aktion ebenfalls 3-4 Mal.

Komplex 2

1. Schauen Sie zunächst 10 Mal auf den Boden und dann auf die Decke.
2. Führen Sie diese Übung auch 10-12 Mal durch. Bewegen Sie Ihren Blick von links nach rechts.
3. Drehen Sie Ihre Augen zuerst im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn. Führen Sie die Übung 10-12 Mal durch.

Komplex 3

1. Gehen Sie zum Fenster und suchen Sie den Punkt, der möglichst weit von Ihnen entfernt ist. Strecken Sie nun Ihre Hand mit ausgestrecktem Zeigefinger aus. Bewegen Sie Ihren Blick von dem entfernten Punkt, den Sie finden, zu seiner Spitze und zurück. Die Übung muss 10-12 Mal durchgeführt werden.
2. Berühren Sie Ihre Nase mit Ihrem Zeigefinger. Bewegen Sie Ihre Hand weg und folgen Sie ihrem Weg mit Ihren Augen. Diese Übung muss 10-12 Mal wiederholt werden.
3. Wiederholen Sie den vorherigen Schritt, berühren Sie jedoch Ihre Nase mit der Hand und verfolgen Sie ihren Weg abwechselnd mit Ihrem rechten und linken Auge.
4. Zeichnen Sie einen großen und deutlichen Punkt auf das Fenster. Konzentriere dich auf sie. Richten Sie Ihren Blick auf ein Objekt, das sich in beeindruckender Entfernung (mindestens 200-300 Meter) auf der Straße befindet. Die Übung sollte mindestens 5 Minuten lang wiederholt werden.

Durch Gymnastik können Sie die Verschlechterung des Sehvermögens stoppen, Beschwerden beim Tragen von Brillen und Linsen beseitigen und die Durchblutung und Stoffwechselprozesse in den Augen anregen.